【科普之窗】饭后10个习惯的真相

1.饭后能不能散步？能。
　　饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
　　2.饭后能不能午睡？能。
　　饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。
　　3.饭后能不能躺下？能。
　　一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者，建议饭后2小时内不要平卧。其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
　　4.饭后喝酸奶能助消化吗？吃饱了，真不建议再喝了。
　　我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。
　　5.饭后能不能洗澡？能。
　　如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。
　　6.饭后能不能刷牙？能。
　　吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。
　　7.饭后能不能喝茶？能。
　　理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，影响吸收。但其实，只是不建议大量地喝浓茶。
　　8.饭后能不能吃水果？能。
　　还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
　　9.饭后能不能松裤腰带？能。
　　裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。
　　10.饭后多久可以锻炼？真不建议马上锻炼。
　　饭后立即做强度大的运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地、散步等，都没有什么问题。饭后2小时后就可以放心进行各种体育锻炼了。（天门市科学技术协会供稿）